Wat is een FODMAP dieet en wat kan het voor mijn prikkelbare Darm betekenen?

FODMAP.. Misschien heb je er al over gehoord...

Maar wat is het en waarom zijn mensen met een prikkelbare darm zo enthousiast over de dieet? 

Ten eerste wil ik even melden dat de FODMAP is gemaakt om TIJDELIJK je darmen te ondersteunen. Het is niet de bedoeling dat dit voor een lange termijn je voedselinname wordt. FODMAP Staat voor:

F- Fermentable

O-Oligo Saccharides

D-Di sacharides

M- Mono Saccharide

A- And

P - Polyols

FODMAP is in Melbourne Australie ontwikkeld door het Monash Universiteit. 

FODMAP's elimineert voedsel dat bekend staat om een opgezette buik (de "ik ben 7 maanden zwanger buik")en irritaties in de verteringsproces veroorzaken. De FODMAP is bedoeld om voor een korte periode te volgen om de symptomen te verlichten. De doel is om achter te komen wat voor producten niet voor jou werkt en deze uit je voeding te halen. 

Er zijn meerdere apps te vinden die aangeven welke voeding hoog of laag in FODMAP's zijn. 

De FODMAP dieet is meestal in 3 fases

1. Low FODMAP 2-6 weken

2. Herintroductie fase 6-8 weken

•  In kaart brengen welke voedsel je gevoelig voor bent

3. Een voedseladvies opstellen speciaal voor jouw behoeftes

• In kaart brengen samen met een gespecialiseerde diëtist wat wel/niet werkt
• Herhaling met slecht ontvangen voedsel
• herintroduceren slecht verdraagzaam voedsel gebaseerd op reactie en symptomen- met de focus op uitsluitend voedsel dat trigger van de FODMAP volledig uit te sluiten. 

Zoek een voedingsdeskundige die gespecialiseerd in de verteringssysteem/ maag-darmen om je verder te helpen om voor altijd van je problemen af te komen. 

Een dieet is nooit de oplossing, je voedingspatroon aan te passen op een natuurlijk gezonde manier waar je alle voedingsstoffen binnenkrijgt is de beste manier om een gelukkig gezond toekomst tegenmoet te gaan!

Hoe zit met met jouw buik en darmen? Laat een commentaar achter!