Opgezet buik, krampen, moe, zwaar gevoel, prikkelbare darmen?
Wordt je helemaal gek van alle goed bedoelde adviezen en tips?
En zie je de bomen door de bos niet meer?
Misschien kan deze makkelijke beginners tips jou helpen!
Ben je klaar met de ongemakken van onrustige darmen, candida, krampen, ongevraagde luchtexplosies, vermoeidheid, gekke uitslag, nieuwe voedsel intoleranties, voedselcoma's en onregelmatig stoelgang om zomaar een paar uit de lange lijst te noemen..?
Je bent niet de enige! Een op de drie Nederlanders hebben te maken met overbelaste darmen vanwege verkeerde voeding, stress en emoties.
Het ligt dus niet alleen aan wat je in je mond stopt, maar ook je stress niveau en emoties. Misschien heb je klachten die onverklaarbaar zijn, en ben je al aardig wat keren geweest bij dokters die geen duidelijke uitslag kunnen geven.
De kans is groot dat het in je darmen zit. De laatste paar jaren is het gebleken dat onze darmen een groter rol spelen in onze welzijn dan we hiervoor wisten. Er wordt volop onderzoek gedaan op dit moment en we weten nog niet alles, maar duidelijk is dat de darmgezondheid een groter rol speelt dan wij tot nu toe hebben gedacht.
Allemaal leuk en aardig, maar jij zit met de klachten!
Om je darmen rust te geven en de kans te geven om te herstellen en genezen is het belangrijk om erg op te letten wat je eet en je algemene stress niveau onder controle te houden.
Het is simpel, hoe meer aandacht en secuur je te werk ga in het begin, des minder klachten ga je ervaren of de klachten gaan helemaal weg!
Voordat ik begin.. Het is belangrijk dat je naar de dokter gaat als er bloed in de ontlasting zit of als je het vermoeden heeft dat er een ernstige ziekte op de loer ligt. Dan is verder onderzoek nodig om alles uit te sluiten.
Ik raad ook aan om naar een voedingsdeskundige te gaan die bekend is met de darmen en voeding, zoals een orthomoleculair adviseur of natuurvoedingsdeskundige. Je kan met google een deskundig in de buurt vinden.
Je kan zelf aan de slag gaan om je darmen te laten herstellen, de basis regels zijn makkelijk, maar misschien niet zo makkelijk te laten in de begin..Onze vriendjes de darmbacterie zijn slim, als je klachten hebt, betekent dit dat je goede en slechte bacterie in de buik uit balans zijn.
De slechteriken hebben overgenomen en elke keer dat jij wat eet dat ze voed, groeien de bende slechteriken. Dat is niet alles..Ze communiceren met ons hersenen via de zenuwstelsel, en helaas kan onze hersenen geen onderscheid maken van goede of slechte bacterie die communiceren..
En wat communiceren ze?
Juist.. Ze communiceren dat ze meer voeding willen! Onze hersenen vertalen dit in "trek in iets lekkers"...En we weten allemaal dat "trek in iets" meestal niet betekent dat we trek krijgen in een handvol spruitjes..
Dit veroorzaakt een vicieuze cirkel, waar we de bende slechte bacteriën nog meer ruimte geven om te groeien en de darmwand over te nemen, en dit resulteert in nog meer klachten.
Wat kunnen we doen om dit te voorkomen?
1. Suiker
De bende slechte bacteriën zijn gek op suiker. Dus we moeten afkicken van suiker...
Dit is niet makkelijk...
Ik heb het zelf moeten doen, en ik had serieuze afkick verschijnselen zoals hoofdpijn, onrustig, geïrriteerd en slapjes..
De "makkelijkste" manier is om cold turkey te gaan. Als je trek krijg in zoets zijn er een paar dingen dat je misschien helpt.. Het vervangt niet de lekkere zoete smaak, maar het houdt je even bezig totdat de ergste zoettrek verdwijnt!
•Zoethout thee en stokjes. Zoethout heeft van nature een zoete smaak. Als bonus is de zoethout ook erg goed voor de darmwand. Twee vliegen in een klap! Let wel op bij hoge bloeddruk, dan kan je dit beter niet drinken/op een stokje knagen..
•Maak een smoothie met Bessen, groene banaan & kokoswater of kokos yoghurt. Waarom zeg ik bessen? In bessen zitten veel antioxidanten en voedingsstoffen die goed zijn voor de darmen, ze bevatten minder fruitsuikers dan bv een Mango. De banaan, liefst zo groen mogelijk (in een groene banaan zit ook minder suikers)
Groene banaan is ook een topper voor darm herstel! Kokoswater of kokos yoghurt is wederom een topper voor darm herstel. Kokos maakt schimmels het leven zuur, en zit vol goede dingen voor ons lijf! Plus dat het een zoetige smaak heeft.
•Pak een handvol ongebrande & ongezouten noten
•Zorg voor afleiding door een rondje te lopen of de was opvouwen, meestal verdwijnt de ergste trek na een paar minuten.
•Neem en kop kruiden thee, dan heb je in ieder geval wat in je handen
•Maak zelf boerenkool chips (zie recept in mijn blog)
2. Bewerkt Voedsel
Dit is best veel..Alles van brood, pasta (gluten/suikers) sausjes naar de "gezonde" voorverpakte salades, yoghurt met een smaakje, fastfood, kant en klare maaltijden enz..
Bewerkt voedsel is gif voor onze darmen en gezondheid, het is makkelijk en lekker (nou ja, totdat je het niet meer gewend bent, dan is het niet meer lekker!)
Ik snap dat het extreem is om alles in een keer te doen, ik blijf herhalen, des meer je doe, des beter dat je jezelf gaat voelen, en als je eenmaal heeft gevoeld hoe het is om je gezond te voelen, dan wil je echt niet meer terug!
Dus het aller liefst laat je alles in de winkel staan dat "gemaakt"is en ga je zelf aan de slag met echte voedsel!
Het is even wennen in het begin, en zoeken naar producten en smaken. Maar heel snel zal je de smaak te pakken krijgen en tot het besef komen dat je snel, gevarieerd en lekker kan koken!
In ieder geval..
Begin met het schrappen van fastfood (ook uit de diepfries bij de winkel) en frisdranken/fruitsappen.
Gluten is ook een grote boosdoener voor onze darmen, en helaas zit er in heel veel brood tegenwoordig extra suikers toegevoegd!! Ben je nog niet klaar om afscheid te nemen van je brood, kies dan in ieder geval voor het liefst een volkoren zuurdesem brood bij een echte bakker.
Maak het een wedstrijd voor jezelf om elke week een ding om te ruilen voor een gezonde optie (dus puur natuurlijke optie) .
Ohw ja.. gezonde optie.. Ik bedoel niet light producten enz.. Deze zitten meestal bomvol met nare smaakversterkers en E nummers om ze alsnog de zoete smaak te geven waar we allemaal zo gek van zijn..
Streef naar een menu van natuurlijk en puur, liefst biologisch voedsel, en vocht in de vorm van kruidenthee, water. Je kan met dit heerlijk recepten en desserts maken, dus je zal echt niet lekkers te kort komen!
Helaas moet je eerst afkicken van de suikers, en na en paar weken zal je merken dat je 3uur trek verdwijnt en dat je de snoep veel te zoet vind en dat het echt niet zo lekker is dat je jezelf herinnerde!
Weet je waarom?
De bende slechte bacteriën hebben niet meer de overhand dus de boodschap naar onze hersenen ziet er heel anders uit..
Als het goed is zal je al verschil merken in je stoelgang, je humeur en je klachten.. EN dit is maar een klein begin!
Bij mij is een voedingsadvies altijd persoonlijk en het wordt doormiddel van onderzoek gekeken naar wat er precies aan de hand is.
Ik werk volgens het concept:
Onderzoek
Genezen
Detox van opgehoopte gifstoffen
Opbouwen
Lange termijn voedsel advies
Detox in je leven
Wil je meer weten, neem gerust contact op voor een vrijblijvend advies!
Reacties
Een reactie posten